四、勾勾脚趾，拉抻小腹
功效: 加强腰腹肌肉的力量 New321.com
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1 平躺， 双手轻轻抱头，两肘向外张开，将肩膀抬离地面。（不要抬起或收进下巴！）
2 绷紧脚面，抬起双腿，膝盖弯曲，让小腿和地面保持平行。 新悦网New321.com
3 保持膝盖弯曲，慢慢放下左腿，让脚趾触地面，但是不要真的碰到。（ 坚持2秒） 做时尚女人
4 左腿回复到开始动作，右腿重复刚才的动作（同样坚持2秒）。每组20下，重复2组。
