运动方案一： 　　1、将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。 　　2、缓缓吐气，同时配合双手如图动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。 　　3、如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。 　　运动方案二： 　　身体站直，先举右手，努力上..

　　要身材窈窕，“腰”的重要性不可小瞧，没有纤腰的衬托，无论你有多美的胸形和臀线，都不能够带来美感，而是显得臃肿，相反，就算你是个富态MM，如果你拥有纤腰一束，就是要哪有哪的性感宝贝啦！ 　　使腰变细的毛巾操 　　必备用品：毛巾一条 　　1、双腿向前伸..

　　担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？ 　　如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。 　　..

　　美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！ 　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做..

　　只要为各个部位找到最佳的锻炼姿势，其实，锻炼也不是什么麻烦冗长的事情。 　　最佳的臀部锻炼姿势 　　单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消使腹部的练习的效果。 　　作法： 　　站立，右侧身体靠椅或墙以保持平..

　　有不少中国女性都是一副发展极不平衡的三角形身材：双腿匀称的时候胸部往往是“小瘪三”，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。而今裙子越穿越短，双腿岂可越露越怯？ 　　..

　　1.细咬果仁    　　每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。    　　2.“辣”出新陈代谢 &..

　　萝卜形成原因 　　1.爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。 　　2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。 　　3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。 　　战前..