【美腿】快速瘦腿的方法

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　　一、收腿准备 伸展运动

　　伸展运动是健美大腿的最有效方法之一，建议进行此类运动前，先作简单的热身动作，然后再慢慢加强，效果更事半功倍。

大字形站立

 

　　Step1、大字形站立，双脚分开至比肩膀略阔，脚尖向外。

 

弯膝向下坐低

 

　　Step2、双手互握再向上伸直，弯膝向下坐低，维持2秒。

　　Step3、维持上身动作，膝盖向下，维持2秒，重复step1至3共10次。

　　Smart Tips

　　此动作适合缺乏运动的人士作热身之用，开始时大腿会感到有拉扯的感觉，属正常现象。

 

　　二、收腿自助 按摩纤腿法

　　由于腿部内侧是淋巴结的所在，因此早晚为双腿进行按摩，不单可消除疲劳，更可畅通淋巴系统，有利排水消肿，令双腿回复纤瘦。

向上按摩