第一式：半月式 　　第一式：半月式 　　做法： 　　1.站立，双脚并拢。 　　2.呼气，上身向下，右手接触右脚前侧地面，随之左腿向后抬起至最高点。保持2次呼吸。 　　3.吸气，左臂向上伸展，保持2次呼吸。 　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。  ..

纤细玉腿让男人想入非非 　　想在一个月内就收到惊人的纤腿效果，就跟我们来试用以下瘦身霜魔法两式，使用最简易的居家用品，让你的瘦身霜发挥十倍魔力，自然比别人瘦得又多又快！ 　　长袜升级密码：穿燃脂裤袜瘦小腿 　　选择市面上有售的专门瘦腿的燃脂裤袜，或..

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 　　2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 　　3、做完以上..

走！走！走！疾走！   　　步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题，关键是要走得快！让我们快走——下一场秀还有10分钟开始试装。   　　每日疾走30分钟可帮助消..

步行+小体操   　　早晨8：00 　　忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。 　　走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就..