【减肥】月度减肥计划全攻略

关键词：生理期减肥 月经期减肥的方法 一个月中哪几天减肥效果最好

一月中哪天减肥效果最好(配图)

你知道么，一个月中有几天减肥效果最好，另外有几天，减肥效果不理想。只要抓住减肥效果最佳的那几天，轻松减肥，还你苗条身材。下面就让我们看看哪几天减肥效果最好以及减肥效果不理想的那几天吧~

一月中哪天减肥效果最好(配图)

　　不减期

　　月经第1-6天(低温期)

　　身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。

　　减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。

一月中哪天减肥效果最好(配图)

　　速减期

　　第7-14天(低温期)

　　身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

　　减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

一月中哪天减肥效果最好(配图)

　　缓减期

　　第15-21天(高温期)

　　身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。

　　减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。