【减肥】台湾最流行的减肥方法——三日断食法

关键词：台湾最流行的减肥方法 三天减肥的方法

最流行的减肥方法(配图)

　　每当我们看到台湾综艺节目中性感苗条的MM，我们一定会感叹别人的好身材。并不是每个人生来就是的好身材，很多也是"肥妹"哦。台湾人怎么减肥的呢？台湾最流行什么减肥方法呢？答案本期揭晓，三日断食法是目前台湾最流行的减肥方法。多次减肥失败的你，可以参考一下哦，也许对你有所帮助呢~

减肥第一天(配图)

　　根据自己的切实情况，可以从以下三种减肥方法选择一种找到最合适自己的。

　　1 蔬菜汁断食法

　　蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显。

　　适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm。

　　蔬菜断食法时间表：

　　第一天：准备

　　早：和平时一样饮食

　　中：70%饮食

　　晚：50%饮食

　　不要突然开始就断食，要从开始及天慢慢调节你的饮食量，使身心有个准备的过程。中午和晚上减少饭量是比较理想的，如果有困难，可以只减少晚上的饭量。

减肥第二天(配图)

　　第二天：断食

　　早：蔬菜汁

　　中：同上

　　晚：同上

　　开始实施断食了。早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1.5L左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的运动和烟酒。

减肥第三天(配图)

　　第三天：恢复饮食

　　早：蔬菜汁

　　中：粥

　　晚：平时的50%饮食

　　为了肠胃适应，建议中午最好喝粥。