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食疗减肥轻松有效(配图，来源：国际在线)
第一步：食疗
实验过程
第1天
早饭：20个炸饺子。 12:00 (不好意思，十一点多才起床)
中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。 18:00
晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。 23:00
夜宵：一杯酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。 凌晨2:00
感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦还好说，但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根，实在吃不下第二根了。
瘦身不用饿(配图，来源：国际在线)
第二步：戒掉宵夜
外食族美女免饿瘦身
早餐
低糖豆浆一杯 茶叶蛋二颗 烫A菜一份 橘子一颗或白稀饭一碗 烫、菠菜一份 凉拌小黄瓜 苹果一颗
午餐
一阳春面一碗 炒高丽菜 卤海带结 小蕃茄10粒
要注意分量，虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧。
运动减肥(配图，来源：国际在线)
第三步：运动
拥有肚脐上下的风光
侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
骆驼式：背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。
半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼。
创造减肥食谱(配图，来源：国际在线)
我的减肥食谱
1 三餐尽量少吃主食，尤其是面粉，实在太饿就少吃点米饭。
2 吃饭前先吃点水果，或者喝些汤，饥饿感不是那么强烈，自然就吃得少了。
3 选一些坚果作为零食，不仅不会变胖，还能补充身体所需的营养物质。
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