【减肥】对战凸小腹 这样就能瘦!

对战凸小腹，仰卧起坐、抬腿、呼拉圈，这样就能瘦？

网友消解法1
每天300下仰卧起坐

网友Cindy是刚入社会的新鲜人，担任客服专员的工作，天天坐办公室，小腹凸出，连妈妈都怀疑她‘有了’！后来靠仰卧起坐，现在小腹平坦，追求者一拖拉库！

传说：每天晚上做300下仰卧起坐，连续2星期，腰围就可以小1吋以上！

物理治疗师怎么说…
可信度★★★★☆
仰卧起坐是消除肚子的最佳运动，但是记得要持续收缩肚子屈膝做，完全使用腹肌的力气，才不会伤了腰部喔！

小编尝试心得
小编原本想学网友逼自己做300下，但是做不到20下就酸痛到直呼受不了，相信以Cindy这种疯狂的程度来说，长期执行一定有效

网友消解法2
每天摇1000下呼拉圈

网友Gigi交友广阔，周末更是饭局不断，决心减肥以后，成功瘦了10kg，但是小腹还是像座山一样，原封不动，竟然靠着摇呼拉圈，让腰出现，还把‘肚山’铲平了！

传说：每天用超重呼拉圈摇1000下，1个月就可以让囤积在肚子的脂肪消散。

物理治疗师怎么说…
可信度★★★☆☆
呼拉圈不是越重越好，选择摇起来撞击腰部像在轻轻按摩的最好，而且摇呼拉圈的时候要将手举高、收紧小腹，才能真正紧实肚子的肌肉，正反方向约摇200～300下即可。但腰脊受伤或子宫有肿瘤的人不适合喔！

小编尝试心得
小编发现，按照治疗师的方法，就算不用呼拉圈，模仿摇呼拉圈的方式扭腰，不下10分钟就会感到身体发热、大流汗了！

网友消解法3
每天20次45°抬腿操

网友Amada从小吃不胖，四肢纤细，却有1个大肚子，只好天天都穿得像孕妇一样，掩饰不成比例的凸肚！以前睡前必做平躺抬腿运动，把双脚抬高成90°再放下，想消除腿部水肿，没想到改成45°抬腿以后，外凸的小腹居然变平坦了！

传说：睡前将脚抬至45°，尽量用肚子的力量支撑，停留30秒后再放下，1天做20次，1周肚子就会变得平坦结实！

物理治疗师怎么说…
可信度★★★★☆
和仰卧起坐原理差不多，但记得腰部要紧贴地面，才能避免伤害喔！抬30秒有点太久，对腰椎负担太大，操作时觉得有些吃力即可，太勉强，反而会造成运动伤害！

小编尝试心得
每天坐办公室的小编，回家后马上尝试，没想到做1下就感觉肚子肥油不断抖动，果然能够锻炼腹肌！