【减肥】OL午间10分钟激活草甩去久坐油脂

 
早起昏昏欲睡，下午精神萎糜…
是否说中了你每天的生活型态呢？
试试每天午间10分钟的激活能量谢美人操
保证让你精神百倍、打造快瘦体质！

1.站于地面，右脚弯曲，左脚伸直。
双手与肩同宽伸向天空。

 

2.左手尽量往上伸展，眼睛望向指尖，
右手自然垂放于脚上。

 

3.将左手放下，以肘支撑于左脚膝盖作为支点，
将身体弯向左侧，右手向左侧延伸，视线望向右上方。

 

4.将左手放于地面，与左脚作为支点，
将右脚与右手尽量抬高。视线望向地板。

 

左右边各重复6-8次
并搭配正常呼吸

不能不知的午间快瘦关键

1.正确的休息顺序
许多人午餐完会小睡片刻，但此时胃内充满尚未消化的食物，马上倒卧会人产生饱胀感。较好的顺序是：午饭、体操、小睡或是小睡、体操、午饭。

2.午睡太久没好处
午睡时间应控制在1小时内。如果睡得太久，身体与大脑都会进入深层睡眠的状态，使功能趋缓，如果突然醒过来，就会出现强烈的不适感和疲倦。

3.优良的午睡姿势
在学校时，我们总是趴在课桌上午睡，其实这个动作不但会压迫到饱足的肠胃，更会让大脑缺氧，使人头重、乏力，如果情况允许，应躺着休息较佳。

4.持之以恒的习惯
晨间与午间体操都需要每天不间断的练习，建议与优良的习惯融合为生活的固定作息，才能收到最好的效果，达成减重目标哦！