【减肥】晨间10分钟代谢操快速瘦身

 
早起昏昏欲睡，下午精神萎糜…
是否说中了你每天的生活型态呢？
首先试试每天早上10分钟的刺激代谢美人操
保证让你精神百倍、打造快瘦体质！

 

1.坐于地面，右脚弯曲，左脚伸直。
双手与肩同宽伸向天空。

 

2.向身体左侧弯曲，右手向左侧伸展，
左手尽量握住脚尖。

 

3.右手尽量向高处伸展，眼睛望向指尖；
左手以手肘着地。

 

4.维持视线高度，将右手放下至腰后，
左手尽量伸展至左脚尖。

 

左右边各重复8-12次
并搭配正常呼吸

 

不能不知的晨间快瘦关键

1.别太依赖闹钟
早上常常被闹钟惊醒吗？这可会刺激你的血压、心律及肾上腺素，陷入长期的紧张，并导致高血压和精神压力喔！最好培养定时睡眠与起床的好习惯。

2.喝200c.c.的水
能帮你快速排尿，处理掉前晚累积的废物与过多的水分，对早上的排便也很有帮助。也可搭配微量元素矿泉水，补充钙、镁等矿物质。

3.温水冲个澡
除了提振精神，还能清洁肌肤毛孔、活络新陈代谢，让保养品吸收良好。假日有空时，还可以泡个澡，让代谢率更上一层，有消耗卡路里的效果喔！

4.5分钟日光浴
光线能唤醒大脑和脏器，加快血液循环，具有提振精神和代谢的作用，而且还能让心情变好，更可以增加维他命D吸收率喔！